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EQUIPO
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Programa
Con Gisela Aquino
La movilidad de caderas es fundamental para el movimiento cotidiano y para el desarrollo de numerosas asanas de yoga.
En este taller exploraremos las posibilidades de movimiento de la articulación coxofemoral, integrando conceptos de anatomía funcional y biomecánica con ejercicios prácticos de movilidad, fuerza y control corporal.
A través de un recorrido progresivo, reconoceremos los movimientos de las caderas en los diferentes planos anatómicos, la relación entre la pelvis y la columna vertebral, y la participación de los principales grupos musculares.
Exploraremos cómo estos movimientos intervienen en posturas como Anjaneyasana, Baddha Konasana, Skandasana, Malasana y Eka Pada Rajakapotasana (Paloma), entre otras, incorporando ejercicios preparatorios y variantes que nos permitan comprender sus demandas y posibilidades de adaptación.
La propuesta busca desarrollar una mayor conciencia corporal y brindar herramientas para explorar los rangos de movimiento disponibles, fortalecerlos e integrarlos en la práctica de yoga, respetando las características y posibilidades de cada cuerpo.
El taller combinará breves explicaciones teóricas con ejercicios de exploración corporal, movilidad activa, fortalecimiento y práctica de asanas.
Se utilizarán elementos de apoyo cuando contribuyan al reconocimiento del movimiento, la percepción corporal o la adaptación de los ejercicios, sin que constituyan el eje principal de la propuesta.
La práctica se desarrollará de manera progresiva, ofreciendo alternativas que permitan la participación de personas con diferentes experiencias y posibilidades de movimiento.
Escribinos a maasyoga@gmail.com. ¡Te esperamos!
Belgrano y Zoom
2026.
Jornada de 3 horas.
Queda disponible para siempre.
Reservando antes del 28/11 obtenés de regalo la formación pregrabada de Psoas y Pelvitrocántereos.
Encuentro
Reconocer la anatomía funcional de la cadera y sus posibilidades de movimiento.
Explorar la flexión, extensión, abducción, aducción y rotaciones de cadera.
Comprender la relación entre movilidad, fuerza y control muscular.
Identificar la participación de la pelvis y la columna vertebral durante los movimientos de cadera.
Incorporar ejercicios preparatorios y recursos de adaptación que favorezcan una práctica consciente.
Integrar los conceptos trabajados en diferentes asanas de yoga.
Programa
Presentación de la articulación coxofemoral, sus posibilidades de movimiento y su relación con la pelvis. Exploración inicial para reconocer los rangos de movilidad y las sensaciones corporales.
Exploración de los movimientos de flexión y extensión, su relación con la posición de la pelvis y la participación de los principales grupos musculares. Ejercicios de movilidad activa, fuerza y control.
Reconocimiento de los movimientos laterales de la cadera. Trabajo de movilidad y fortalecimiento de la musculatura abductora y aductora mediante ejercicios progresivos.
Exploración de los movimientos de rotación, sus posibilidades y limitaciones individuales. Ejercicios de movilidad activa, fuerza y control en diferentes posiciones corporales.
Secuencia progresiva que integra los movimientos explorados a través de diferentes asanas, combinando movilidad, fuerza y control corporal.
Se trabajarán posturas de pie, estocadas y posturas de suelo, incorporando ejercicios preparatorios y recursos de adaptación que permitan reconocer las demandas de cada asana y explorar diferentes posibilidades de ejecución.
Nueva exploración de los movimientos trabajados, reconocimiento de sensaciones y espacio de intercambio sobre la experiencia.
Consulta
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Comunidad
Antes de empezar
Se requiere puntualidad: llegar entre 5 y 15 minutos antes. No se aceptan alumnos una vez iniciada la clase.
Se aceptan cancelaciones con 12 hs de aviso.
Informá antes de la clase tu condición física. Si estás embarazada, avisanos: nuestras clases regulares no son aptas.
Traé toalla pequeña. Prestamos mat, pero recomendamos traer la tuya.
Apagá celulares y alarmas durante la clase. La práctica se realiza en respetuoso silencio.
Usá ropa cómoda que no dificulte la respiración, la circulación ni la digestión.
Las prendas en las que se pueda ver el cuerpo claramente permiten al profesor corregir posturas.
Evitá camisas con botones, pantalones de telas duras y relojes durante la clase.
Se trabaja con pies descalzos, sin medias.
Nuestros talleres, cursos y formaciones están orientados a profes que quieran profundizar y a tod@s l@s practicantes que deseen ahondar en su práctica personal.
Para info e inscripciones escribinos desde el formulario de contacto al final de esta página, o por los canales de Maas Yoga.
Contamos con sedes en Belgrano, Recoleta, Palermo y Chacarita. Los horarios vigentes están en Practicar.
A través de Zoom. Todas nuestras clases quedan grabadas.
Podés abonar en efectivo en la escuela (con descuento), Mercado Pago, transferencia o depósito bancario, o vía PayPal.
Reservá desde Practicar en este sitio: elegí horarios y aranceles según tu abono.
Sí. No tenés que elegir una sola sede: podés combinar horarios y profes. Con tu abono tenés acceso a la agenda y armás tu propia práctica.
Cada persona es única: la mejor manera es probar. Nuestro sistema de abonos y sedes te da esa posibilidad.
Si preferís empezar más suave, tenés opciones como Yogaterapia, Hatha y estilos más pausados. No dividimos por niveles rígidos: la práctica es personal, con la guía del profe.
Las ausencias sin cancelación previa (12 hs) no permiten recuperación.
Las clases canceladas con 12 hs de antelación, y las perdidas por feriados, pueden recuperarse dentro del mes.
No. La puntualidad es fundamental. Las puertas abren 15 minutos antes y se cierran al inicio de la clase, sin excepciones.
Durante la práctica
Respirar siempre por la nariz.
Evitar comer de 2 a 3 horas antes.
Practicar Ahimsa (no violencia): no forzar el cuerpo, respetar los propios límites.
Evitar la competencia con los demás y con uno mismo.
Entrar y salir de las posturas lentamente, observando el cuerpo.
Una vez en la sala, practicar silencio y aprovechar la preparación para conectar.
Al terminar, no perturbar el estado de bienestar en el que se encuentran.
Formaciones
Claro que sí. Varios de nuestros profesorados están pensados especialmente para quienes ya son profesores.
Podés cursar nuestro profesorado de primer año, apto como primera formación.
La duración típica es de 10 meses. También hay opciones intensivas de menor duración, exclusivas para quienes ya son profes.
Sí. Nos avalan Yoga Alliance India y World Yoga Federation.
Sí, el material queda disponible en el Aula Virtual, pero es importante que estés en vivo.
Aconsejamos tener ya una práctica establecida. Si aún no la tenés y sos consciente de que este es un primer escalón de un largo recorrido, sos bienvenid@.
Claro que sí. Toda la comunidad hispanohablante es bienvenida.
Blog de Maas Yoga
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Libro Maas Yoga
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